照顾健康并在夏季保持明亮的 3 个秘诀 办公版

今年的夏天就这样刮起了热风。泰国人开始避免在户外锻炼，转而在室内锻炼，这或许并不奇怪。然而，由于90%以上的时间都在室内度过的生活方式，泰国消费者已经开始注重保持健康。 更多的 尤其是在这个夏天 尼尔森的调查[1]表明 90% 的泰国消费者表示，他们经常食用健康饮料，超过 80% 的消费者经常食用健康食品。 “随着宏观因素的变化 老年人口是否增加 环境问题 城市化 或增加互联网和移动设备的使用。因此，消费者开始更加谨慎地选择对自身健康更有益的产品。”尼尔森泰国总监 Wirat Juthani 先生 以及居住在曼谷的新一代上班族说道。谁转而充分考虑获得医疗保健设施的便利性 当他们决定换工作时，他们的办公室位置也会增加。然而，暑假期间，很多上班族却很难抽出时间来照顾自己的健康。




此外，这段时间也是泰国心脏病患者发病率仍处于历史最高水平的时期。这就是为什么我们有一些在夏季保持生活平衡的提示。1 .吃正确的食物。 为庆祝夏季而举办的各种活动是许多人的借口... 吃高脂肪加工食品的人 尽管我们知道，小心并注意我们的饮食对于我们 工作职能邮件数据库 的整体身心健康非常重要。研究人员认为，饮食习惯是西班牙和意大利被认为是世界上最健康国家的原因。[2] 纳瓦拉医科大学的一项研究指出，“地中海饮食 含有特级初榨橄榄油或坚果的食物已被证明比低脂饮食的人患严重心血管疾病的发病率更低。”吃富含 omega-3 蛋白质的食物对健康有益 脂肪可以帮助您的身体保持平衡和健康的体重。这是因为身体需要脂肪来维持能量。因此，你应该食用健康的脂肪，如鲑鱼、橄榄油、鳄梨和坚果。




从各种菜单中很容易找到，例如淋上橄榄油的烤三文鱼和清淡的沙拉酱等。 2. 定期锻炼。 现代人的生活方式已经很忙碌，很多人在夏天最不想做的就是在烈日下户外运动。如果有健身房，许多上班族会选择早点上班，在上班前锻炼身体。此外，93% 的尼尔森受访者表示 据说上班族喜欢在有健身房的大楼里工作。或公园附近 为了平时多锻炼身体 但如果您没有健身或健身房会员资格，则无法使用室内锻炼设施。别担心，因为还有很多简单的方法可以帮助您每天锻炼。帮助控制体重 它可以缓解压力并刺激体内内啡肽的释放，帮助您在白天感觉更加精力充沛。在紧张的工作中休息的同时进行锻炼的方法有很多。以一种不打扰同事的方式，无论是使用扶手办公椅做深蹲还是锻炼小腿肌肉。通过骑自行车、旋转颈部来锻炼腹部肌肉，以放松身体、刺激心率等。